Entrenamiento
Lo primero que necesitamos saber de cuánto tiempo disponemos, así como programar al menos 2-3 días de entrenamiento en casa a la semana.
Entrenamiento
Las pruebas competitivas y recreacionales relacionadas con el BTT empiezan a presentar un gran nivel técnico en los tramos de los descensos por lo que es importante conocer algunos trucos para manejarnos mejor sobre la bicicleta.
Entrenamiento
Cada persona cuenta con una serie de características (sexo, edad, disponibilidad horaria, carga laboral y familiar) que hay que tener en cuenta a la hora de diseñar un plan de entrenamiento que nos permita alcanzar nuestros propósitos.
Entrenamiento
Son muchos los aspectos de los que podemos hablar sobre este proceso, pero en este artículo nos vamos a centrar en la importancia de la alimentación, el sueño y la fisioterapia.
Entrenamiento
Explicamos qué son las zonas de entrenamiento, los distintos sistemas de valoración y otras cuestiones relacionadas con el fin de optimizar nuestro entrenamiento.
Entrenamiento
Quizá alguna vez alguna de vosotras, mujeres ciclistas, os habéis planteado realizar una marcha cicloturista, y si no os lo habéis planteado de verdad, la idea seguro que os ha revoloteado por la cabeza. Y ¿por qué no?
Entrenamiento
Existen muchos test para evaluar el estado de forma del ciclista. Uno de ellos es el test UPF (umbral de potencia funcional) o test de los 20´. Te explicamos cómo realizarlo.
Entrenamiento
Analizamos esta cuestión que en ocasiones genera controversia a la hora de planificar la temporada.
Entrenamiento
Tras el llamado periodo de pretemporada o de base llegamos a este punto, el inmediatamente anterior a la fase de competición.
Entrenamiento
El 1 RM se utiliza en muchos estudios científicos sobre fuerza, ¿pero qué realmente sabemos qué es y cómo se calcula?
Entrenamiento
Durante años se ha mantenido en duda su necesidad y beneficios para el ciclista o para determinadas especialidades, pero el trabajo en el gimnasio trae mejoras palpables para las ciclistas.
Entrenamiento
Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones, además de ayudar en la recuperación.
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FEDERACIÓN CICLISMO REGIÓN MURCIA
Pza.Región Murciana, S/N Pabellón La Torre 30006 | Puente Tocinos (Murcia)
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