CONTENIDOS DE WOMEN IN BIKE

  • 11 consejos para afrontar tus salidas invernales

    Primeros pasos en bici

    El ciclismo no para en invierno, pero para poder disfrutar de su práctica tal y como hacemos el resto del año debemos tener en cuenta algunos consejos básicos.

  • ¿Qué tipo de calas y pedales elijo?

    Primeros pasos en bici

    Cuando nos proponemos comprar unos pedales, sus calas… vienen un sinfín de dudas, muchos modelos, características, pero ¿cómo elegir el correcto?

  • ¿Qué es 1 RM y cómo calcularlo?

    Entrenamiento

    El 1 RM se utiliza en muchos estudios científicos sobre fuerza, ¿pero qué realmente sabemos qué es y cómo se calcula?

  • Gimnasio y ciclismo

    Entrenamiento

    Durante años se ha mantenido en duda su necesidad y beneficios para el ciclista o para determinadas especialidades, pero el trabajo en el gimnasio trae mejoras palpables para las ciclistas.

  • ¿Qué son los estiramientos y cómo pueden ayudarme?

    Entrenamiento

    Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones, además de ayudar en la recuperación.

  • La importancia del calentamiento como parte de la sesión de entrenamiento

    Entrenamiento

    Muchas veces infravalorado, el calentamiento es fundamental para activar al cuerpo de cara a la parte principal y para prevenir lesiones.

  • Beneficios psicológicos de montar en bicicleta

    Salud y bienestar

    La actividad ciclista tiene, además de los obvios beneficios físicos, un gran poder para favorecer el estado anímico, entre otros muchos aspectos psicológicos.

  • Cómo comer de forma adecuada

    Nutrición deportiva

    Te ofrecemos unos cuantos consejos para llevar una alimentación adecuada, sobre todo de cara a un óptimo rendimiento deportivo.

  • 5 consejos para una correcta recuperación

    Entrenamiento

    Tan importante como el entrenamiento es una correcta recuperación del esfuerzo. Te ofrecemos unos cuantos consejos para descansar y alimentarte de una forma óptima, preparando a tu cuerpo para una nueva jornada.

  • Cómo realizar una buena base

    Entrenamiento

    En este artículo os desvelaremos algunas pautas para realizar un entrenamiento de fondo que nos permita crear una base sobre la que construir una buena condición física.

  • La pretemporada

    Entrenamiento

    Llamamos pretemporada al periodo que transcurre entre el final de una temporada y el comienzo de la siguiente. Te contamos cómo afrontarla.

  • Sesiones tipo y el preparador físico. ¿Qué es esto?

    Primeros pasos en bici

    Hablamos de las “socorridas” sesiones tipo y de la importancia de ponerse en manos de un preparador físico para alcanzar unos objetivos específicos.

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