• Core y ciclismo

    Entrenamiento

    Contar con un core fuerte y estable nos permitirá mantener una correcta técnica y posicionamiento sobre la bici, que se traducirá en un mayor rendimiento y un menor riesgo de lesión.

  • Gasto energético y zonas metabólicas: ¿Qué “quemamos” para dar pedales?

    Entrenamiento

    Nuestro cuerpo tiene diferentes vías para obtener energía durante una salida en bicicleta. Os explicamos cómo funcionan y cuando hacemos uso de cada una de ellas.

  • ¿Qué lesiones pueden afectarme?

    Women in bike

    En las chicas es más habitual algunos tipos de lesiones concretas, que afectan por ejemplo, a las rodillas y zona lumbar y se asocian a alteraciones posturales y escaso tono muscular.

  • La elección del sillín, la clave del confort

    Women in bike

    Un sillín para mujeres debe ser más ancho, con una punta algo más corta y una zona central que no presione en exceso. Te lo contamos:

  • La geometría más adecuada

    Women in bike

    La geometría de una bici de hombre, no es la mejor generalmente para nosotras. Os contamos cuales son las medidas y cotas que ha de tener una montura para chicas.

  • La suplementación ideal

    Women in bike

    La suplementación puede ayudarnos a evitar carencias nutricionales y a mejorar pequeños pero significativos aspectos de nuestro rendimiento

  • ¿Cómo mejorar nuestro estado de forma físico?

    Women in bike

    Los procesos fisiológicos que explican nuestro rendimiento son muy diversos y sólo si los conoces podrás entender porqué mejoramos con el entrenamiento.


FEDERACIÓN ANDALUZA DE CICLISMO

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